儿童春季养生保健小常识三：合理饮食

春季是感冒的高发季节 ，合理的饮食能增加机体的抗病能力
。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品
，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外 ，应根据小儿生长发育的需要
，及时添加辅食，补充富含维生素的食物 ，如新鲜的水果、蔬菜 、蛋鱼及肉类
，均衡营养，防止偏食及挑食 ，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降
，适量补充水分，防止呼吸道干燥 ，以减少呼吸道疾病的发生 。

儿童春季养生保健小常识四：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒
。”现在有些父母总担心孩子吃得少
，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了 ，几天下来就容易形成食积便秘 。因为中医认为
，“肺与大肠相表里 ”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明 ，大肠的粪食燥结
，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降 ，进而引起反复的肺及呼吸道感染
。

儿童春季养生保健小常识五：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌
，帮助幼儿对钙
、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外 ，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用
，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质 。

儿童春季养生保健小常识六：定时通风换气，注意室温

春季对人体的适宜温度是20摄氏度 ，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦
。另外
，如果室内外温差大，则容易感冒。在春季 ，也要定时开窗换气
，加大室内湿度 。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾 ，或在暖气旁边放一盆清水
。

儿童春季养生保健小常识七：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节
，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如**院 、聚会场所
、大商场等。注意督促好小儿的