补充： 养生的早餐：

豆浆：适合怕胖者 ，有高血糖或贫血的人
。2 纯牛奶：一般人都适合
，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人 ，需要制造饱腹感的人 。4 粥类：适合需要养胃的人
，小米粥和山药粥都很温补
。5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身体 。早上别吃丹麦面包要制成松软酥香的丹麦面包 ，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖
，还会影响女性荷尔蒙分泌
。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议 ，吃丹麦面包的最佳时间是中午
，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！喝咖啡40分钟再运动加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出 ，刚喝完咖啡
，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房 ，你会在不知觉中运动过量 、造成肌肉损伤！咖啡伴侣更致胖美国食品监管机构指出
，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡 ，如果非喝速溶咖啡不可
，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣！长时间打电话戴耳机 ”别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘
”！如果你长时间打电话 ，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害
，这时你会感到下臂疼痛
、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！常温牛奶更健康牛奶加热时间越长 ，其中的钙成分流失得越快
，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康 。如果你非喝热牛奶不可 ，最好不要用微波炉加热
，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！吃生蒜让你更聪明美国爱荷华州立大学研究指出 ，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供
，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜 ，能让你头脑更聪明！优质脂肪酸让你不发胖想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”
，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度 ，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！晚上吃洋葱易失眠《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安 ”的说法
，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长