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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

小寒养生知识讲座

　小寒养生知识讲座 ，小寒节气是冬季里的一个节气
，标志着季冬时节的正式开始，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 ，而人们在这时候，也会更加注重养生
，下面分享小寒养生知识讲座。

　 小寒养生谨记四个要点

　 1 、注意起居保暖

　小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖 。

　“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛
、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病
。
”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生 。

　 2 、注意适当锻炼

　民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗
。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的`慢跑、跳绳
、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣
。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风 ”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人
。

　 3 、注意饮食补肾

　小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜
”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血
、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软 、畏寒怕冷
、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊