我国年轻的数学家杨乐 、张广厚 ，小时候都曾采用快速做习题的办法
，严格训练自己集中注意力
。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序 ，填写在里面
，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出 ，同时计时 。研究表明：7-9岁儿童按顺序找出每张图表上的数字的时间是30-50秒
，平均40-42秒；有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍 ，相信你的注意力水平一定会逐步提高
。

　甲：（5）
、要有对自己有信心

　千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中 。有的同学在这种不良暗示下自己可能也这样认为
。这里老师告诉我们不要这样认为，因为这种状态是可以改变的。

　乙：（6）、节奏分明的处理学习与休息的关系

　同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课
，然后，从早晨开始 ，书一直在手边
，但静不下心来，一会儿干干这个 ，一会儿干干那个 。结果休息也没有休息好
，玩也没玩好，学习也没有什么成效
。或者 ，你一大早到公园念外语
，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫 ，说念也念了
，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息 、劳和逸的节奏不分明 。正确的态度是要分明
。那就是我从现在开始 ，集中一小时的精力，比如背诵20个英语单词
，看我能不能背诵下来。学习完了，再休息 ，再玩耍 。当需要再次进入学习的时候
，又能高度集中注意力
。这叫张弛有道。一定要训练这个能力 。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中 ，高效率地学习
。要这样训练自己：安静的时候
，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候 ，流水一样散漫；学习的时候
，却像军事上实施进攻一样集中优势兵