敛汗 、补液 ，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果
，既可满足所需营养，又可预防中暑
。主食以稀为宜 ，如绿豆粥、莲子粥
、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。另外
，吃些醋，既能生津开胃 ，又能抑制杀灭病菌
，预防胃肠道病
。

　 方案二：两素同补可防病

　三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出 ，造成身体内部各种营养物质
，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少 ，整个人的身体状况处于相对低下的水平
，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降 ，引发疾病。因此
，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环 。

　 方案三：苦味食物不能少

　许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品
。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热 、促进血液循环
、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物 ，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼 、提神醒脑
，还可以增进食欲
、健脾利胃 。

　 三、夏季养生重点

　 一 、夏季养生简述

　天地万物都有个“春生
、夏长、秋收 、冬藏 ”的运动和变化的规律
。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，