早餐吃好 、午餐吃饱
、晚餐吃少"的说法 ，但由于早上时间最为紧张
，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐
。这样 ，对大脑的损害非常大
，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足 ，而上午又是功课最多的时候
，大脑需要的能量得不到供应，长期下去 ，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜
，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。

二、保证充足的睡眠
。

睡眠是大脑休息和调整的阶段 ，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充
，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时 ，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高
，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足 ，长时间吸进污浊的空气
，对大脑损伤极大
。

三 、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现 ，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水
，以保证身体的需要
。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼
、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。

四、用眼卫生

如果视力受到损害 ，近者会给学习带来困难
，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高 ，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作
，限制才能的发挥
。因此，注意用眼卫生 ，不要长时间看书
，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离 ，要认真做眼保健操。

五 、饭后不宜马上进行剧烈活动

刚吃过饭
，胃里充满了食物 。剧烈运动后影响胃肠正常
、消化，可引起腹痛 ，恶心
，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病
。

4.健康小常识100条

何止一百条 ，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点
，多时会成群出现，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科 ，然而此症常常提示患