和发达；安静时心跳频率减慢 ，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳
，而且恢复较快 。10、呼吸系统的组成 由鼻 、咽
、喉、气管 、支气管和肺组成
。

11
、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。12 、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强 ，因而胸围增大
，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢 ，因此工作耐久
，不易疲劳 。

13
、神经系统的组成 由脑、脊髓和分布全身的神经
。14 、少年期神经系统的特点？少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱 ，兴奋与抑制的转换快
，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体
、形象的讲解和示范 ，容易理解和学会
，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少 ，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确
，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用 ，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调
，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力 。16 、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前 ，要做好准备活动；锻炼结束时
，要做好放松性的整理活动
。

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应
”的规律 ，循序渐进
，逐步提高对机体的要求 。

（3）要养成正确的站、走
、跑、跳 、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥
、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作
。

从高处跳下时 ，应该用前足掌先着地
，并同时屈膝，以增加缓冲 ，减少身体震动，防止发生脊柱 、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容要多样化
，以全面锻炼 。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法
。（6）锻炼后，要避免身体受凉。

（7）要遵守组织纪律 ，做好运动场地
、器材或服装的安全检查
，预防伤害事故发生 。此外，要减少运动量 ，要建立合理的生活作息