1.菠菜

　菠菜中富含铁和钙
。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

　2.胡萝卜

　富含维生素A,能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道
。此外,做鸡肉 、猪肉
、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

　3.牛奶

　牛奶中富含制造骨骼的营养物质?钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的
。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。

　4.鸡蛋

　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物
。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的 。

　5.黑大豆

　大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品
。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

1. 学前班健康小常识

学前班健康小常识 1.学前班健康小知识有哪些

(1)上幼儿园的时候 ，要么由爸爸妈妈接送
，要么由校车接送，不要让宝宝单独上学与放学的 。

（2）爸爸妈妈从现在开始要告诉孩子在上学和放学的路上 ，不要在马路或有危险的地方玩耍、不和陌生人讲话
，要遵守交通规则，过马路要走斑马线 ，红灯停 、绿灯行
。