2 、如何呵护牙齿

普通牙刷

推荐医师：徐汇牙防所所长徐培成
、大同口腔医院副院长余平

推荐理由：牙刷是最基本也是最实用的洁齿工具 ，正确认真刷牙能减少口腔内的致病因素
，如牙菌斑、软垢 、食物残渣，增加牙周组织的抗病能力
。

价格指数：★

使用窍门：牙刷头宜小不宜大 ，刷毛硬度和弹性应适合个人牙齿情况。刷牙方法目前比较提倡水平颤动法 。即把牙刷贴在牙齿上
，一部分刷毛盖住牙龈沟，并呈45度角 ，水平颤动8次以上，随后移动位置
，不要旋转，也不要来回刷 ，力度大约在150克左右
，牙齿里外上三面都刷到，时间约为3分钟
。牙刷和牙膏要经常换。

注意事项：切忌横刷法 ，因为它不仅难以深入齿间缝隙
，还会损伤牙体硬组织和牙龈 。用力也不宜过猛
。

电动牙刷

推荐医师：华山医院口腔科主任俞立英、大同口腔医院副院长余平

推荐理由：增加刷牙乐趣，有效去除软垢和菌斑 ，还能按摩牙龈。

价格指数：★★★★

使用窍门：先掌握好正确的刷牙方法再使用
，紧靠牙齿根部依次缓慢移动，不能在同一位置上停留过久 ，以免损伤牙齿珐琅质 。振动强度也不要调得过高避免伤牙
。

注意事项：最好使用每分钟震动3万1千次的声波振动电动牙刷
，可以