标准 ，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断 。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离
，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平
。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准 ，就要及时地求医
，以便早期诊断与早期治疗.

心理健康包括

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一
、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三 、生活的目标切合实际；

四
、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六 、善于从经验中学习；

七
、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九 、在不违背集体利益的前提下 ，能有限度地发挥个性；

十
、在不违背社会规范的前提下
，能恰当地满足个人的基本需求。

心理健康与生理健康的关系

世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象 。"从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出 ，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力
。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准
，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关 ，缺一不可
，无法分割。这是健康概念的精髓 。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念
。实际上，这是不正确的。在现实生活中 ，心理健康和生理健康是互相联系 、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康 。如果一个人性格孤僻
，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌 ，使人的抵抗力降低
，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病 ，就会整天郁