悲伤之事时
，要提醒自己保持理智、镇定 的情绪，防止“祸不单行”；精神欠佳时 ，要善于释放压力
，自我解脱，调节紧张状态。 通过这种调节 ，就会使人的精神无论在顺境还是在逆境
，都能基本保持常态，使人的注意 力能够时刻集中在周围环境和事物的发展变化上 ，从而使人的行为不会出现反常或对环境 及事物的变化作出合理的反应 。

5.心理健康的小知识和小常识

心理健康小知识

1 、了解自己
，接纳自己
、肯定自己
。

2、对自己的生活负责。

3 、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标 。

4
、学会自我控制 ，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒 、低落
、忧郁、厌倦的情绪
。

6 、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系 。

8
、注意锻炼身体
，展现朝气活力
。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10 、净化自己的心灵 ，追求平和的心境 。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适
，是人生的一个必然和重要行为
。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应 ，所以人类的心理病态
，主要是由于人际关系的失调而来。

1
、要学会有利他奉献的人生观的培养 。

2、学会角色扮演的心理调适

3 、对竞争与合作要有正确的认识

4|
、接受自己，悦纳他人
。

5、正确处理人际交往中的三个度情 、理
、法。

6、消除人际交往中的不良心理

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