够达到杀菌防病的功效
，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛 ，既可疏散风寒
，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌
。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米 ，小米
，燕麦，糯米等 ，蔬菜多食闪耀，南瓜
，红薯，胡萝卜 ，莴苣
，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥 ，胡萝卜菠菜粥
，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

4. 预防疾病
。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生 ，勤洗手
，勤洗衣物，多晒被 ，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗
，不要随便带孩子出入公共场所 。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
。

3.春季如何养生

春季养生 ，《黄帝内经》养生法是这样的：春三月，（是指农历的正月
，二月，三月） ，是万物萌发的时节
，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起 ，起床后松开头发
，到庭院里散步，舒展身体 ，神志随着春天的生机而勃发
，而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点 ，让它们生长而不要扼杀
，应当给予的就不要剥夺，应当增加的就不要减少。

这才是对春天生长之气得正确呼应 ，也是身体养生的必经之路 。若违背这个道理就会损伤肝脏之气，由于春天阳气不生
，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之症 ，适应夏季的生长之气就少了
。

因此我们在春天应该适当运动
，让人体的阳气跟随自然界的阳气一起升发最好。要保持舒畅的心情 。

4.春季养生小知识

春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令
。

故此 ，四时养生
，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应 ”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ，所以
，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线 ，春季养肝是纲
，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝 ，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘
，精神乃治
”的健壮目的 。

老中医说，春季养肝在饮食上 ，要选甘 、辛
、温之品
，清淡可