读书的姿势：手拿书本用心看 ，书距眼睛一尺远
。姿势端正腰挺直
，保护视力要牢记。

笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远 。食指在前拇指后 ，斜拿铅笔字写大
。

写字的姿势：写字做到三个一
，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜 。

生水喝不得：夏天汗多口以渴 ，生水不能随便喝，

水中病菌多又多
，引起疾病多又多，

饮水卫生要讲究 ，确保健康真快乐
。

个人卫生“四勤”：勤洗手指甲
，勤洗头理发，勤洗澡洗衣 ，勤漱口刷牙。

个人卫生“五不 ”：不喝生水
，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰 ，不随地大小便
，不乱丢果皮纸屑 。

早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡 ，天亮早起来
，睡中十小时，白天精神爽 ，学习能力强
。

吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好
，午吃饱，晚餐适量身体好 。

眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴 、四白穴
、太阳穴 站、坐 、走、卧的姿势 站如松
、走如风 座如钟、卧如弓

立正稳重像棵松 座姿端正像个钟

头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸

手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然

眼视前言多威风 双脚平放好轻松

走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓

头