步骤 2：调整眼睛位臵 一般人正常的阅读角度约为俯角40度 。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛 、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度 ，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间
。 步骤 3：避免反光 在光线部份
，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光
、日光灯、阳光 、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵 ，以看不到任何光线反射为准 。 一般来说
，室内光线应为荧幕明亮度的3倍
。

步骤 4:3B视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识 ，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间凝视电脑
，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥 ，因此平时应多眨动眼睛
，保持眼睛湿润 。

Breathe：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅 ，并放松身体与精神
。 Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒
，让眼睛可以放松。

每工作或阅读1小时，应该休息5分钟 ，可以做些眼睛运动
，让眼睛休息 。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛
、发痒、干涩，有砂粒感 ，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等
。

那么就很可能患上了“现代干眼症 ”
，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变 ，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备 、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变
，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有 。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能 ，使得角膜、结膜失去湿润和光